生活压力越来越大，睡不好觉似乎已经成了如今上班族的代名词了。比睡不好觉更恐怖的，是好不容易睡着了，却被噪音吵醒。特别是住楼房的用户，几乎没有人敢说自己从未受到过噪音的影响。
卧室作为睡觉、休息的场所，最需要安静。可是如果自己家的卧室隔音太差怎么办呢？别怕，我们还有下面六种方法来帮你。
换门
隔绝同一楼层的噪音，比如家人的噪音、楼道里的噪音，关键就在于卧室门。好的卧室门能把声音完美的隔绝开来，可如果门没有选好，不仅噪音大，就连基础的保温功能都成问题。
选择卧室门，主要看三个方面：
1.门板的质量和厚度，门板的密度越高、越厚，隔音效果就越好。特别提醒一句：木门的整体厚度可能有十几公分，但这个厚度并不是门板的厚度。门的外面一圈是门板，里面的填充物是内芯。查看门板厚度，只能把木门刨开来看——购买木门时，可以看到这种剖面▼
2.门的内芯，首先要有填充物——有些门中间是空的，隔音效果就非常差。其次填充物要尽量紧实，有些门中间稀稀拉拉的填充着几块木板，隔音也不会太好。
3.门在安装的过程中，要做好密封条。不要小看密封条，它对隔音效果的增强，可是非常明显的。
换窗
如果楼层比较低，而且临着马路、学校、商场等，就需要考虑室外噪音的问题了。隔绝室外噪音，主要靠的是窗户。
首先窗框要选好，断桥铝是性价比最高的隔音窗框——比断桥铝更好的是木窗框，不过价格很高，寿命很短。
其次要选好开关方式，平开窗与推拉窗相比，前者的密封性更强，隔音效果也更好。
最后要选择好的玻璃，玻璃又分为层数与填充物。家用玻璃，最差也要选择双层中空玻璃。如果对隔音效果有追求，可以选择三层中空玻璃或者双层加胶玻璃。
此外，在窗户前面安装足够厚的窗帘，也能起到一定的隔音效果。
吊顶
楼上有熊孩子怎么办？最好的办法就是做吊顶——做全屋吊顶，石膏板有一定的隔音能力。但制作这些还不够，石膏板的隔音能力是比较差的，如果是为了隔音，建议在龙骨下面铺一层隔音棉。
吊顶不代表凌乱，如果喜欢简单一点的风格，可以选择平顶。吊完顶以后，天花板依然是平的，和没吊顶一样。为了不浪费吊顶，我们还可以选择无主灯、定制衣柜嵌入设计，让整个房间的风格都简洁到极致。
墙面
如果卧室里有一面墙，隔壁就是客厅——别管这个客厅是自己家的还是邻居家的，都建议在墙面隔音上做一些改善。
如果这面墙恰好是床头背后的墙（对声音最敏感的一面墙），则建议做一个背景墙。背景墙建议用木板做造型，或者做软包造型，必要的时候可以在造型背面的龙骨后铺隔音棉。
如果是其它墙面，可以在墙面饰物上入手。相比于涂刷的乳胶漆，壁纸、壁布、滚涂乳胶漆、硅藻泥等材质的隔音效果更好——这是因为，普通涂刷的乳胶漆表面非常光滑，后面几种材质的表面都是有颗粒感的。声音在光滑的平面上更容易产生回响，传播时几乎不会被削弱。
地板
我们一般听不到楼下住户的声音，但如果我们自己家有个熊孩子，建议对地面也进行隔音改造。首先可以从地面的饰物上入手——木地板和楼板之间有一层龙骨架空，距离更远，所以隔音效果要比瓷砖好很多。
如果决定还是不够，可以通过在龙骨下面铺隔音棉、涂刷地固等方法增强隔音。
耳塞
那位说“这么装修太贵了”、“我家已经装修好了怎么办”，别急，还有最后一种方法——隔音耳塞。睡眠隔音耳塞，捏成小条直接塞到耳朵里就行了。反正我这两年在外面租房，都是用这个小东西入睡的。
一般来说没有特别强的不适感，上火的时候可能耳朵里会发痒。但是头晕、耳朵胀痛等使用前的担忧，都没有出现过。建议买最小号的，对于睡觉来说已经足够了（哪怕耳塞和耳朵之间有点缝隙也没事）。